笑うってプライスレスな健康法 2014/11/06/Thu
５年ほど前から、女性特有の体調不良と、ずっとお付き合いしながら暮らしている私。
ここのところ、動悸と息苦しさが続いて、呼吸が上手く体に入らない状態だったけど、おととい、ヨガのレッスン中に、いいことに気がついた！
口をこんな形にすると、いつもより、たくさん吸えて、たくさん吐ける。
閉じた口の中で、上下の歯は離して、スマイルの形になるように、ほんの少しだけ口角を上げるの。
すると、鼻から吸って鼻から出す呼吸が、びっくりするほど楽だった。
呼吸が通ると、いろいろ回復してきて、体が楽になっていく。
そして、瞑想の時、先生が、
「好きな景色を思い浮かべてみましょう」って言うの。
私はいつも、６歳ぐらいの頃、住んでいた家。
一階は三部屋あるのに、二階は一部屋しかないから、一階の屋根の上にお布団を広げて、干していた。
そのお布団の上に寝転がって、日向ぼっこしている自分。
ぽかぽかと温かくて、家の裏一面が青い田んぼ。
子供だから、やることがなくてただゴロゴロしてる、心配事もなく、ヒマで、のんびりと、しあわせな風景。
そんな、のん気な自分がおかしくて、なんだか笑えてくる。
笑うことって、やっぱり一番のリフレッシュなんだな～
＾ ＾*
現代人はいつも浅い呼吸で、無意識に歯をくいしばっている。
それが、不定愁訴を産むんだよね。
みんな、それぞれに、不調や、不安や、いろいろ抱えていることがたくさんあると思うけど、心と体はつながっているの。
好きな風景を思い出して（なければ、今までで一番美味しかったものとか）
目を閉じて、口の両端を少しくぼませるだけ。
これなら、場所も、時間も、お金もいらないから、ダメもとでやってみて！
いつもより、たくさん吸って、たくさん吐けたら、先生によると、その息の中に、要らない物がたくさん出てるらしい。
それ、目に見えたらいいのにね（笑）
smile ～ ♪
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